V.P.I ادارة الموقع
عدد الرسائل : 707 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية علم الدولة : المزاج : YoUr PiXeL : تاريخ التسجيل : 21/05/2008
البطاقة الشخصية sms:
| موضوع: نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر الإثنين أغسطس 18, 2008 2:40 pm | |
| نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر
--------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع الأول
يوم السبت: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ". العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن.
يوم الأحد: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم. العشاء: - 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة.
يوم الاثنين: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم. العشاء: - لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة. يوم الأربعاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا". العشاء: - سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت.
يوم الخميس: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - صنف واحد من الفواكه وباى كمية. العشاء: - لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة. العشاء: - خضار مسلوق.
الأسبوع الثانى
يوم السبت: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت. الغداء: - لحم مشوى+ سلطة. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الاثنين: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ خيار. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء: الإفطار: - نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم . يوم الأربعاء: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - سمك أو جمبرى. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - لحم مشوى+ برتقالة. العشاء: - سلطة فواكه.
يوم الجمعة: الإفطار: - نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة. الغداء: - دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة. العشاء: - دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة.
الأسبوع الثالث
يوم السبت: - طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين". يوم الأحد: - طوال اليوم أى نوع من الخضراوات. يوم الاثنين: - طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت. يوم الثلاثاء: - سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط" يوم الأربعاء: - لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن. يومى الخميس والجمعة - فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.
الأسبوع الرابع
-الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة. يوم السبت: - 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الأحد: - 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة. يوم الاثنين - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة. يوم الثلاثاء: - نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. يوم الأربعاء: - ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة. يوم الخميس: - 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة. يوم الجمعة: - ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة
جربوها وإدعولي
تحياااتي لكم | |
|
MeEsHo المـديـر العــآم
عدد الرسائل : 608 العمر : 32 العمل/الترفيه : تصميم منتديات علم الدولة : المزاج : YoUr PiXeL : تاريخ التسجيل : 29/02/2008
البطاقة الشخصية sms:
| موضوع: رد: نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر الإثنين أغسطس 18, 2008 7:34 pm | |
| الله يعطيكي الف عافيه موضوع للفائدة شكرا لكيـ <div align=center><STRONG> | |
|
V.P.I ادارة الموقع
عدد الرسائل : 707 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية علم الدولة : المزاج : YoUr PiXeL : تاريخ التسجيل : 21/05/2008
البطاقة الشخصية sms:
| موضوع: رد: نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر الثلاثاء أغسطس 19, 2008 12:37 am | |
| العفووووووو عدي تحياتي حسـ فلسطين ـناء | |
|
MeEsHo المـديـر العــآم
عدد الرسائل : 608 العمر : 32 العمل/الترفيه : تصميم منتديات علم الدولة : المزاج : YoUr PiXeL : تاريخ التسجيل : 29/02/2008
البطاقة الشخصية sms:
| موضوع: رد: نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر الأربعاء أغسطس 27, 2008 8:36 pm | |
| حياكي الله اختي واهلا وسهلا نور الموضوع | |
|
V.P.I ادارة الموقع
عدد الرسائل : 707 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبة جامعية علم الدولة : المزاج : YoUr PiXeL : تاريخ التسجيل : 21/05/2008
البطاقة الشخصية sms:
| موضوع: رد: نظام غذائي صحي جدا ( دايت ) تفقد ما بين 20 الى 25 كيلو في الشهر الأربعاء أغسطس 27, 2008 8:50 pm | |
| | |
|